ಯಶಸ್ವಿ ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಗಳು: 7 ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆಗಳು

ಯಶಸ್ವಿ ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಗಳು: 7 ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆಗಳು

1. ಶಾರಿ ಲ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್

ಶೆರ್ರಿ ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗಳಂತೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಮುಂದೂಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ನೀವು ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ತಕ್ಷಣವೇ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

2. ಎಡ್ ಕ್ಯಾಟ್ಮೆಲ್

ಎಡ್ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ತನ್ನ ಅಲಾರಾಂನಲ್ಲಿ ಅಪ್-ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಬೀಪ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು, ಎಡ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಪಸ್ಸಾನದ ಕೆಲವು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಎಡ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದರು ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಧ್ವನಿ ನನ್ನದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ಈ ಜ್ಞಾನವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಎಡ್ ಕ್ಯಾಟ್ಮೆಲ್

3. ಬಿಜ್ ಸ್ಟೋನ್

ಅವನ ಐದು ವರ್ಷದ ಮಗನಾದ ಬಿಜ್‌ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವನು ತನ್ನ ತಂದೆಯ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೂರವಾಣಿಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಬಿಝ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಮುಂಜಾನೆ ನನ್ನ ಮಗನ ಜೊತೆ ಆಟವಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗದ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಯಕತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಐದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಬಿಜ್ ಸ್ಟೋನ್

4. ಎಲ್ ಲೂನಾ

ಎಲ್ ತನ್ನ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ನಡುವೆ ಇರುವಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಡಿಕ್ಟಾಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ನೋಡಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕಥಾವಸ್ತುಗಳು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಎಲ್ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಹುಡುಗಿ ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ, ಎಲ್ ಖಾಲಿ ತಲೆಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾನೆ, ಮೂರು ಪುಟಗಳ ಕೈಬರಹದ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಪುಟಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಗುಡಿಸುವಂತಿದೆ, ಅದು ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ ಲೂನಾ

5. ಆಸ್ಟಿನ್ ಕ್ಲಿಯೋನ್

ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಪತ್ನಿ ತಮ್ಮ ಇಬ್ಬರು ಗಂಡು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೆಂಪು ಡಬಲ್ ಕ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದರು ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಐದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಚಂಡ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮರುದಿನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಗ ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಚಾರಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ, ನಮ್ಮ ಉಪನಗರಗಳ ವನ್ಯಜೀವಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ, ರಾಜಕೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭೂತಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಆಸ್ಟಿನ್ ಕ್ಲಿಯೋನ್

ಆಸ್ಟಿನ್ ಎಂದಿಗೂ ಬೆಳಗಿನ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

6. ಜೆಫ್ ಕೊಲ್ವಿನ್

ಜೆಫ್ ಏಳನೇ ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು ಏಳುವ ಮೊದಲ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ. ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಓಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಶವರ್, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ.

ಜೆಫ್ ಕನಿಷ್ಠ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಂದು ಅವರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ನಾಲ್ಕು ವಿಧದ ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ: ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಓಟ್ಸ್, ಒರಟಾದ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯ ಮಿಶ್ರಣ. ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಜೆಫ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

7. ರೆಬೆಕಾ ಸೋನಿ

ರೆಬೆಕಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮರುದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಗೃಹಾಧಾರಿತ ಉದ್ಯಮಿಯಾಗಿ, ಅವಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು.

ಅವಳು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಂಚಿನ ತಾಲೀಮು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸಂಜೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ರೆಬೆಕಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಚದುರಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ: ಬೇಗ ಏಳುವುದು, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು, ಕ್ರೀಡೆ, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ರಿಚುಯಲ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಎಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಗಂಟೆ, ಅದು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಂತಿರುವ ಅಡಿಪಾಯ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಆಚರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ; ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಂದರ್ಶನಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಿವೃತ್ತ US ಆರ್ಮಿ ಜನರಲ್‌ನಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಈಜು ಚಾಂಪಿಯನ್‌ವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ 64 ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.