ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನಿನ ಭರವಸೆಯೇ?

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನಿನ ಭರವಸೆಯೇ?

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಎ. ಸ್ಮಿತ್, ಎಂ. ಜೀವಂಜೀ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಭಂಗಿಯ ನೇರ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು / ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಜನರಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ (ಕೈಫೋಸಿಸ್) ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ (ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್), ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 1967 ರಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜಾನ್ ಕೀವ್ ಜೆಪಿ ಕೀವ್ಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆದರು. ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಯ್ದ ಶಾಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪುರಾಣಗಳು / ಬೆನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಆದರ್ಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನವು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಾಲಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಜರ್ನಲ್. 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಭಂಗಿ / ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೂಮಟಾಲಜಿ 2. ಡಿ. ಗ್ರೋಬ್, ಎಚ್. ಫ್ರೌನ್‌ಫೆಲ್ಡರ್, ಎಎಫ್ ಮ್ಯಾನಿಯನ್. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು / ಯುರೋಪಿಯನ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜರ್ನಲ್ 3 ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ. ಟಿ. ವಿಧೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ: ಭಂಗಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನೋವು. ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಹದಿಹರೆಯದವರೆಗಿನ ಉದ್ದದ ಅಧ್ಯಯನ / ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸ್ಪೈನ್ ಜರ್ನಲ್ ಸಂಪುಟ 4. ಕೆವಿ ರಿಚರ್ಡ್ಸ್, ಡಿಜೆ ಬೀಲ್ಸ್, ಎಜೆ ಸ್ಮಿತ್. ನೆಕ್ ಪೋಸ್ಚರ್ ಕ್ಲಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಬಯೋಪ್ಸೈಕೋಸೋಷಿಯಲ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು / ವಯಸ್ಕರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. L. Tsai, T. Wredmark ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದೇ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತಲುಪಲಾಯಿತು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಭಂಗಿ, ಸಗಿಟ್ಟಲ್ ಮೊಬಿಲಿಟಿ, ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಮಹಿಳಾ ಎಲೈಟ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಬ್ಜೆಕ್ಟಿವ್ ರೇಟಿಂಗ್ / ಮಾಜಿ ಗಣ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ.

ಎರಡು ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ 1. CTV ಸ್ವೈನ್, F. ಪ್ಯಾನ್, PJ ಓವನ್. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಭಂಗಿಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ / ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್ 2. L. ಮಂಚಿಕಾಂತಿ, V. ಸಿಂಗ್, FJE ಫಾಲ್ಕೊ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸೋಂಕುಶಾಸ್ತ್ರ / ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪತ್ರಿಕೆಗಳ ನ್ಯೂರೋಮಾಡ್ಯುಲೇಷನ್ ಸಹ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ.

ಬಹುಶಃ ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಅನುಚಿತ H. ಕ್ರಾಮರ್, WE ಮೆಹ್ಲಿಂಗ್, FJ ಸಹಾ ಕಾರಣದಿಂದ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಂಗಿಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಬಂಧ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು / BMC ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲೆಟ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ 2 ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯ ಅರಿವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ನವೀನ ಉಪಕರಣದ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣ. ಸಿ. ಕೋಚ್, ಎಫ್. ಹಾನ್ಸೆಲ್. ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣ – ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ / ಗಡಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬಾಗುವಿಕೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ

ಕಶೇರುಕಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅನಾಟೊಲಿ ಶಿಶೋನಿನ್ ಅವರು ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಬೇರಿಂಗ್ನ ಸೌಂದರ್ಯದ ಆದರ್ಶವಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಶಿಶೋನಿನ್ ಅನಾಟೊಲಿ ಯೂರಿವಿಚ್ ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಫ್ ರೆಸ್ಟೋರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕ. @ doctor.shishonin

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಿರೆಯ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಹೊರೆಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಭಂಗಿಯ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಅಂಶವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಭಂಗಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಅನಾಟೊಲಿ ಶಿಶೋನಿನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಸ್ನಾಯು ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು ​​ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದಣಿದ ನಂತರ.

ನೀವು ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಶಿಶೋನಿನ್ ಅನಾಟೊಲಿ ಯೂರಿವಿಚ್

ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ, ಭಾರ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಎಲ್ಲೋ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಫೋಕಸ್ ಇರುವ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಂಡವಾಯು, ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ, ನರಶೂಲೆ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಂಶೋಧನೆ ಎ. ಸಿರ್ಲೆ, ಎಂ. ಸ್ಪಿಂಕ್, ಎ. ಹೋ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ / ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಯಮಿತ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ವಿ ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.